Koktajle Samo Zdrowie

Jako, że wstaję wcześnie, pierwszy posiłek jem już po 6 i nie mogę obyć się bez drugiego śniadania. Ostatnio najchętniej sięgam wtedy po koktajle ze zmiksowanych świeżych owoców, którymi powinniśmy się cieszyć póki są tak łatwo dostępne - są pyszne, tanie i zdrowe. Do koktajlów dodaję mleko i różne dodatki, w zależności do tego na co akurat mam ochotę. Najczęściej decyduję się na dodatek lnu złocistego i otrębów, które są znane ze zbawiennego wpływu na nasz organizm.

Skład koktajlów możecie dowolnie modyfikować, zgodnie z własnymi preferencjami smakowymi. Zamiast mleka możecie dodać kefir, jogurt naturalny albo maślankę. Do zmiksowania nadają się praktycznie wszystkie owoce i sama wypróbowałam już dziesiątki wersji. Dzisiaj pokażę Wam te, które ostatnio smakowały mi najbardziej i które mogę Wam z czystym sumieniem polecić.

Koktajle świetnie smakują zarówno rano na śniadanie, jak i  jako szybka, lekka przekąska w trakcie dnia. Są sycące i przede wszystkim bardzo smaczne. To zdecydowanie lepsza opcja niż bardziej popularne przekąski - batoniki, kanapki, chipsy, czy nawet kupne jogurty owocowe.

Bananowo-orzechowy

Składniki na 2-3 porcje:

• 1 dojrzały banan
• 2 łyżki masła orzechowego*
• 1 łyżeczka cukru trzcinowego*
• 1 łyżka lnu złocistego*
• 1 łyżka otrębów pszennych*
• szklanka mleka

 Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować do połączenia się składników. Najlepiej smakuje lekko schłodzony.

Malinowo-gruszkowy

Składniki na 2-3 porcje:

• 2 gruszki, obrane ze skóry
• szklanka malin (plus dodatkowe do dekoracji)
• szklanka mleka
• 1 łyżka ksylitolu*
• 1 łyżka lnu złocistego*
• 1 łyżka otrębów pszennych*
• 1/3 łyżeczki cynamonu

  Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować do połączenia się składników. Udekorować dodatkowymi malinami. Najlepiej smakuje lekko schłodzony.

Szpinakowo-owocowy

Składniki na 2-3 porcje

• 1 szklanka mleka
• 30 g mrożonego szpinaku
• 1 mała gruszka, obrana ze skóry
• 1 mała brzoskwinia, obrana ze skóry
• sok z 1/2 cytryny
• 1 łyżka lnu złocistego + do posypania*
• łyżka miodu
• szczypta cynamonu

 Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować do połączenia się składników. Najlepiej smakuje lekko schłodzony. Przed podanie posypać lnem.

*wszystkie te składniki znajdziecie w ofercie firmy Sante - bardzo je Wam polecam, bo są naprawdę bardzo dobre jakościowo i przystępne cenowo

Smacznego!